小伙演示立定跳远1天15次跳的高跳的远还能长大个

大家好,我是虎兔。很多人身材矮小,都问我有没有适合长高的动作。今天给大家介绍一个动作,非常适合想长个人群,让身材更挺拔。而且对生长激素分泌也非常有作用,尤其是23岁以下的人,更有效果。它,就是立定跳远。大家都听过,可是跳的不对,今天给大家演示一下。

在做之前一定要做好充分的伸展,腹部、胳膊、腿部的肌肉展开,在空中要求展腹。腿使劲,在做的时候腹部要向前挺,腿部和双臂向后撤。很多中学生考试立定跳远是大难题,都不会做。尽可能的往高跳而不是往远跳,如果一味的求远,那样也跳不远往高跳之后身体靠惯性向前冲。

如果动作做到位,加上腿部用劲前蹬,身体展腹要展完整,跳的肯定会远。而且对我们生长激素分泌,身姿调整都非常有帮助,每天跳10-15次,同时多吃优质蛋白,少吃脂肪油腻等,希望大家有一个好的身高,也希望大家有一个健康的身体!