一个新手(菜鸟)想要练习打篮球应该怎样去做?

  如果你是篮球新手,那你就很有必要看下这篇入门运球教学啦,可以帮助你快速学会运球,练就一手风骚的运球。

  在练习运球之前,我们需要了解下球感。球性就是球感,也就是你控制的球与你身体动作的协调程度。协调程度越高,运球越自如。相信大家都看过欧文各种风骚运球过人,正是因为球性高,协调程度高,看起来很轻松,也很赏心悦目。

  想要达到人求合一的境界当然少不了刻苦练习,下面给大家介绍几个运球和球性的练习方法。

  球性练习第一步,指尖快速拨球。伸直手臂,用指尖快速拨球,从上到下完成5次循环。

  第三步,分别进行单腿膝盖位置的绕球,同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。

  基础运球练习接下来是基础运球,需要注意的是运球时用手指和手腕发力,手掌不要接触球面,运球准备时先弯曲膝盖,降低重心,运球时目视前方。第一步,超低运球,用手指与手腕发力,手臂尽量不动。左右手各20次,交替练习。

  第三步,单手围绕同侧腿进行超低运球,左右手交替练习,各进行5次绕腿运球。左右手足够熟练后就可以连在一起完整练习。这个动作难度较大,要求对球的位置及身体的协调性有一定把控。

  第四步,体前变向运球,运球幅度和速率保持一致,运球足够熟练后,可逐渐提高运球点至肩部。

  第五步,胯下运球练习。左右手各进行10次单腿胯下运球,再做完整的双腿胯下运球。

  最后一个动作是背后运球。重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要翻手腕。

  当基本功很扎实的时候,就可以开始更多的进阶练习了。慢慢来,篮球是持续进步的过程,虽然基本功枯燥乏味,但是当你足够熟练时,做起动作来就会很轻松。

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  1.三步上篮,篮下终结, 三步左手打板上篮 三步右手打板上篮 , 练就完事了,绝对收益最高

  4.运球坠步突破,1V1单打 坠步突他 抬起护球手突他,过不过得去再说,坠步突他!

  这些都是最基础的,没有适合不适合的,只要你想打篮球练这些就不会走弯路 随便看视频就会,每熟练一个威胁加一分.

  很多人看似很厉害,左右胯下背运等等各种六,让他过人就是不会,不停的原地插花炒菜,弱侧手就像没有一样,不懂护球 也不会弱侧手突破上篮.

  等你以上都有点基础了,后续的对手会教你的,等你突破被对手预判过不了人,自然你就会去学习变向,等你突破对手后退你无法摆脱防守,自然你会想去开发投篮,

  等哪天碰到牛皮糖突破甩不开,投篮投不了,你就会想突投结合,那时候坠步口袋运球什么的早早就滚瓜烂熟,坠步上步投篮 坠步突破也是比较容易掌握,

  像什么大幅度体前变向,山姆高德,这类动作收益不高,零基础学个架子屁用没有,

  你是想往篮球场上五个位置哪个位置发展,然后再去练习。组织后卫,你就把大部分训练时间花在运球,传球上。

  得分后卫的话,就练习更多的无球跑位,训练自己定点投篮,接球后投篮的能力。

  说的很笼统,但是基本就是这样去发展。因为平常根本就没有时间训练,只有这样快速定位,才会快速进步!

  新手的话建议从最基础的找球感开始,然后再去运球,紧接着就是练投篮了,最后最重要的一点就是实战了,积累经验。

  1、首先,从基础的球感开始,闲着没事拿个球用指尖拨球左右手来回,在左右拨球的同时上下移动手臂,然后累了就换绕球,把球绕着腰从左到右绕,然后过会儿再换一边,先熟悉球的大小跟在手上运动时的感觉。

  2、球感差不多了就开始运球,最开始建议原地运球(左右手同时进行的好,虽然会花更多时间,不然后面再回来练弱侧手太累),能够控制好球不溜球,反弹上来能在你的掌控之中就差不多可以练行进间运球,这也就是运着球四处走四处跑,也不难,难的是左右手切换。最后就是开始练习原地横向跟纵向的运球,为以后变向做基础。上述练完以及小大半年了。(建议去多看看网上的教程,训练比较系统化一点)

  3、时不时的,练上面运球无聊的时候就穿插一点投篮,去球场看看,罚球线那块都有一个一个的点,打点练投篮就好了,当然先去学一下正经的投篮姿势吧,好的投篮姿势能让你练球事半功倍,如果这一轮能坚持下来了,你可能就差不多了。

  4、最后就是打球去了,少年冲啊去球场上积攒经验,经历一下社会球场的毒打就知道哪些方面不足,得在弥补。

  还有一个很关键的,腰腹的核心力量一定一定要去练,不然篮球这种对抗型的体育竞技运动就会很吃亏。